免費素人自拍www.s9uu6.com

【早安健康／張承宇報導】隨著醫學研究的日漸發達，橄欖油的健康功效也漸漸為人所知，除了可能有助於降血壓、降膽固醇，還可能幫助防癌抗氧化，被譽為「液體黃金」可謂名符其實。而最新的研究也指出，橄欖油雖然是油脂，卻反而能夠幫助燃脂，也比起其他油品更有飽足感，能幫助降低體重、腰圍、BMI，堪稱是減肥瘦身良伴！ 最新研究：橄欖油料理可能有助於降低食慾 2018年11月西班牙哈恩大學（Universidad de Jaén）進行的最新研究指出，用橄欖油來料理可能有助於減重。該研究針對不具有心臟病、腦中風病例的成人為對象，進行最短為期12周的隨機對照試驗，結果發現平常料理中會加入橄欖油的組別，比起一般飲食的人，平均體重低了0.92kg，腰圍少了0.6cm、BMI值也低了0.9。不過，這樣的效果只限於將橄欖油加入料理等自然的食用方式，將橄欖油置入膠囊中作為營養品服用則並沒有減肥效果。 另一項2013年3月德國慕尼黑工業大學（Technische Universität München）進行的研究，要求分組受試者在低脂優格中，分別加入豬油、菜籽油、乳脂肪、橄欖油4種油品，並進行3個月的調查，發現加入橄欖油最有飽足感。研究小組推測，橄欖油中的香味成分，有助增加血中「飽食荷爾蒙」血清素的濃度，因此具備抑制食慾的效果。 橄欖油可能有助於燃脂、減少體脂肪 除了抑制食慾以外，橄欖油也可能幫助燃脂，進而達到減肥效果。日本神戶女子大學家政學系教授狩野百合子表示，特級初榨橄欖油熱量雖高，其中豐富的多酚，卻有減少體脂肪、降低心肌梗塞等疾病風險的好處；橄欖苦苷（Oleuropein）還具備強力的抗氧化作用，能促進腎上腺素分泌、有助脂肪分解燃燒。 狩野百合子也曾以實驗小鼠進行過動物實驗，結果發現攝取橄欖油再搭配運動，有助於高脂肪飲食的實驗鼠大幅降低皮下脂肪。 延伸閱讀：

中國時報【報導尤嬿妮】校園活動是歌手累積歌迷最直接的方式之一，年底適逢發片旺季，不少藝人爭相唱進校園、與學生近距離互動。將於26日推出首張專輯《Life&Live》的黃子佼（佼佼），近期勤跑校園深耕基層，酬勞從每場數萬元主持費，調整成比照歌手校園演出價碼，每場僅收數千元；面對台下17、8歲的學生，1988年出道的佼佼自嘲：「我跟你們（學生）碰面，是上輩子的事吧！」佼佼已23年沒到校園開唱，卸下主持人身分，他也將心態歸零當起歌壇新人，本月已接7場學校演唱，他8日連跑北一女及高雄科大，為求慎重，還事前請助理提早1小時到各校勘察休息帳篷、廁所位置，確保演出萬無一失。歷經主持大風大浪的佼佼，唱校園心情緊張，一有時間就趕緊背歌詞，就怕忘詞、落拍，他說：「校園演唱多半沒有提字機，要靠自己，也沒時間彩排，上場後才知道音響狀態，只能靠臨場反應。」佼佼主持工作經常忙到趕場，如今唱校園也「北高拚場」，前天一唱完北一女校慶，立刻直奔高鐵站南下參與高雄科大的校園演唱，有趣的是，他連唱兩所學校都遇到港星容祖兒，而容祖兒趕場過程更是驚險，一度遇上塞車，差點來不及搭上已訂票的高鐵班車，只見團隊所有人拿著行李在車站狂奔，車門關上前一秒才跳上車，嚇得容祖兒一度胃痛，直呼第一次跑校園好刺激。

週四 (6 日) 交易，華為全球財務長在加拿大遭逮捕後，激發中美貿易戰新擔憂，削弱市場風險胃口，美元走貶。華為創辦人任非的女兒、副董事長兼 CFO 孟晚舟在 12 月 1 日於溫哥華國際機場被逮捕，美方要求引渡，預計週五舉行法院聽證會。中國當局要求釋放孟晚舟，稱她沒有違反美國或加拿大法律。上週末 G20 會議後，中美甫同意休兵 90 日，市場一度恢復信心，但現在信心動搖，市場參與者謹慎看待 G20 會議中美領導人具體協議缺乏細節這項事實。Intermarket Strategy 貨幣分析師 Adam Button 表示，加拿大逮補華為孟晚舟的消息傳出後，期貨開盤就出現了最新一波避險攻擊，這抹滅了中美達成的任何貿易努力，現在已在市場上反映出來。ICE 美元指數下降 0.3% 至 96.802，自盤中低點回升。歐元同步上升 0.3% 至 1.1374 美元。澳元 (被視為中國和全球成長替代品) 成為全球發達市場貨幣表現最糟糕者，但在美元跳水後，澳元小幅回升，最終兌美元匯率下降 0.6% 至 0.7226 美元，較盤中低點 0.7192 美元上升。前一日澳元表現也很糟糕，因第三季 GDP 數據低於預期，澳元兌美元大幅走貶。因貿易隱憂的背景，傳統避險貨幣獲得支撐，根據 FactSet，美元兌日圓和瑞朗均下跌 0.5%，分別跌至 112.65 日圓和 0.9931 瑞朗。經濟數據11 月私人就業人數報告疲弱、貿易赤字擴大至 555 億美元，站上 10 年高點。但也有好消息如，ISM 非製造業指數較預期強勁。加拿大央行行長 Stephen Poloz 重申，央行擔心全球油價以及全球經濟放緩可能削弱石油需求。加拿大央行週三維持利率不變，但預警加拿大經濟動能放緩，因為夏季其間的貿易隱憂，致使油價下跌和商業投資下滑。美元兌加元上漲 0.2% 至 1.3388 加元。加元在週三觸及 6 個月低點後，週四稍早續跌至 2017 年 6 月以降最低點。歐洲貨幣方面，英鎊再次走高，因投資者謹慎樂觀看待硬脫歐機率下降。英鎊兌美元自 1.2735 美元上升至 1.2778 美元。

褪黑激素在美國屬於非處方藥品，取得容易，也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但藥安康藥局林勇豪藥師提醒，可不是所有人都適合服用褪黑激素！尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者，最好諮詢醫師或藥師的使用建議；若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素，以免造成健康疑慮。跟著健談圖文認識褪黑激素的使用須知。許多人深受睡眠問題所擾，因此含有褪黑激素成分的保健品便成了幫助入睡的選擇之一。然而，林勇豪藥師提醒，褪黑激素並不適合所有人使用，若有以下情況最好諮詢醫師或藥師的專業建議。不適合使用褪黑激素的族群包括：1. 孕婦或哺乳婦女避免服用。2. 欲懷孕婦女避免服用，因褪黑激素具有抑制排卵的作用。3. 正在服用避孕藥的女性應避免服用褪黑激素，因避孕藥會使體內褪黑激素濃度上升，使副作用增加。4. 有自體免疫疾病（如類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症等）的病患，應避免長期大量服用，因為褪黑激素可能會刺激免疫系統而使情況惡化。5. 褪黑激素可能會誘發憂鬱症發作，憂鬱症應患者避免服用褪黑激素。然而，若有以下問題者，在使用褪黑激素時應留心攝取劑量：1. 失眠症患者建議在睡前20分鐘攝取劑量0.5至5毫克，每日最高劑量為8毫克。2. 有癲癇病史者每日劑量應避免超過5毫克，劑量過高可能會誘發癲癇發作，需謹慎使用。3. 褪黑激素可能會使血糖上升，糖尿病患服用褪黑激素時，應密集監測血糖。另外，林勇豪藥師補充，健康狀況無虞者，若因旅行時差欲服用褪黑激素時，也須留意每日劑量約3至5毫克、服用2至3天即可，建議療程勿超過5天為佳。若有任何問題或異狀時，應立即停用並向醫師或藥師諮詢。服用褪黑激素相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」專家諮詢：藥安康藥局 林勇豪藥師延伸閱讀■  改善失眠的4B法則

【Yahoo每週一部紀錄片，帶你看世界】CNEX紀錄片《你有種族歧視嗎？》於12/6(週四)12:30在Yahoo奇摩新聞首頁首播，敬請鎖定收看。文/艾莫西居然有可以偵測出大腦中種族偏見的科學技術你看過嗎？來自澳洲雪梨的紀錄片《你有種族歧視嗎》，透過這樣科學技術試圖找出化解歧見的真正可能。導演找來四名男女，共同參與了為期十天的社會實驗，經由科學方法分析出每個人潛在的種族歧視，再用腦神經學與行為學交叉檢視，帶領觀眾透過實驗過程徹底打破你對歧視的刻板想像。每個人心中都存在偏見在《你有種族歧視嗎？》紀錄片中，導演Paul Scott在澳洲雪梨當地，以自願方式招募來四名男女，包含反對新移民自認正統的澳洲男子、帶有韓國血統的亞洲女孩、與深膚色的男女，四個人在鏡頭前接受科學實驗的檢測。自認沒有種族偏見的男女，竟在名為「種族膚色臉孔效應」的實驗中得出驚人結果。原來每個人心中都存在偏見，影片中的測驗觀影者也可以一同參與。為什麼外國人都長得差不多？紀錄片《你有種族歧視嗎？》採用不同的科學實驗來確認種族歧視的具體存在。透過讓人們認知問題，進而再從中找出解決之道。在「種族膚色臉孔分辨」實驗，過程中用了不同膚色的臉來測試我們對這些臉孔的記憶度與分辨性。多數人擅於分辨與自己同樣膚色的臉孔，對其他膚色或族群往往容易流於「外國人都長一樣」的思維。而這並非「眼盲」所致，電影中具體透過眼球追蹤技術帶領我們找出真正的原因所在！不可思議的娃娃測試歧視從何時開始形成？是否可能在我們小時候就存在呢？為了檢視兒童是否同樣存有歧視，紀錄片《你有種族歧視嗎？》透過一項名為娃娃測試的實驗，讓六歲到八歲不等的不同膚色孩童接受測試。從中我們可以看見這些孩童對膚色同樣存有刻板。在實驗中進而讓我們思考，關於種族歧視或許來自社會風氣的習以為常與教育的觀念差異，這些不經意的微小處都可能在兒童心中種下歧視的根深蒂固。透過同理與共同經驗來消弭歧見差異地球上本來就存在不同族群，成長背景差異則又造成了更多差別。科技的進步縮短了地理上的距離，但試圖跨越心中的成見需要更多可能性。《你有種族歧視嗎？》最終透過一項名為橡膠手實驗，利用與受測者不同膚色的橡膠手臂，將橡膠手臂用觸覺轉換來說服大腦以為是自己的手臂。這項實驗讓受測者得以將「感受」轉換到他者身上，有效得出同理的具體存在。同理心讓人們打破對種族的刻板偏見。在差異中找出共同點，或許才是我們與不同族群和平對話的真正開端。12月強檔預告《你有種族歧視嗎？》12/6 周四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播在一場獨特的社會實驗中，主持人葉思敏艾德瑪姬和四名自願者將接受一系列的科學測試，去了解和探索他們自身的偏見，而身為觀賞者的你也能一同檢視自己….《膚色大小事》12/13 周四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播膚色歧視是指在同一民族間因膚色差異而產生的歧視，本片帶領觀眾直達此社會議題的核心，過程驚喜不斷且發人省思，這沉重又常見的議題不僅審查人的外表，更觸及階級、性別與地理位置 …《來自愛麗絲的問候》12/20 周四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播阿姆斯特丹研發團隊發明了一款名為愛麗絲的機器人，專門協助照護、陪伴老人。除了對老人的需求做出回應，也可同時誘發老人的情緒反應…《寡婦製造者》12/27 周四，Yahoo奇摩新聞首頁12:30首播本片中訪問了許多的心臟科醫生 , 心臟病患者,以及立法委員等等……藉由他們的訪談,一塊了解當今美國醫療體系的明爭暗鬥 , 以及引領觀眾用全新的角度來看待心臟疾病的議題…【關於艾莫西】1979年生，肖羊，輕度宅網路相關工作者。書寫音樂劇場電影與生活之個人所見。文字散見於ELLE、Yahoo電影、開眼電影、friDay影音、關鍵評論網、KKBOX等。喜歡寫東西不喜歡被寫。興趣雜食性，深信電影沒有主不主流只有好不好看。有一個部落格與一個粉絲團，以心情經營。搜尋艾莫西就找得到。

2018年ATP年終賽落幕，這次賽事最大的光環不屬於網壇4大天王，是屬於來自德國21歲年輕好手維瑞夫（Alexander Zverev），4強擊敗瑞士特快車費德勒（Roger Federer），決賽拍倒世界第一的喬科維奇（Novak Djokovic），成為年終賽10年來最年輕的冠軍選手，碰巧的是10年前同樣年輕拿下這項殊榮的正是維瑞夫決賽對手喬科維奇，傳承的意味十分濃厚。激情過後，喬科維奇即使落敗也十分有風度的在社群帳號上給予維瑞夫祝賀，他說：「恭喜維瑞夫昨天的表現，這是你應得的，很高興看到你獲得體育界最高榮耀的冠軍，希望我能再多打幾年，未來再度前進ATP總決賽；我要感謝我的團隊，這場比賽對我們來說雖然並不是一個美好的一天，但是換個角度來說我們可以把這件事情看成是一個令人驚嘆的一年、一個不可思議的回歸，謝謝大家，我現在要去度假了。」在4大天王長期制霸下竄起，維瑞夫成為新生代的勢力？過去10幾年來，世界男子網壇可以說是4大天王喬科維奇、費德勒、納達爾（Rafael Nadal）以及莫瑞（Andy Murry）的天下，幾乎囊括所有大滿貫、ATP巡迴賽事冠軍，即使近幾年來年齡漸長，但經過後勤團隊的努力及調配，4大滿貫可以說依舊是他們的天下，這樣讓這次ATP年終賽，先在4強以直落二擊敗費德勒，然後決賽以6比4、6比3擊敗喬科維奇，這2位在歐洲網壇具有舉足輕重地位的傳奇球星，都為維瑞夫這次賽事精彩的表現而喝采，拿下冠軍之後，維瑞夫的世界排名預計來到第4，加入頂尖的行列。維瑞夫也是繼1995年貝克爾（Boris Becker）以來，再度名列年終賽冠軍的德國選手，也是史上第4位能夠接連擊敗費德勒以及喬科維奇的球員，過去只有納達爾完成過3次、莫瑞1次以及已退役的阿根廷好手納爾班迪安（David Nalbandian）完成過這樣的難關。（推薦閱讀：網球》海碩盃梁恩碩不敵利斯基 無緣晉級女單4強）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 網球》海碩盃雙打賽事落幕 「印度黑馬組合」首度合體決賽封后● 網球》台北海碩盃落幕 「泰國一姊」康坎笑捧冠軍水晶球拍

藝人張立昂最近發新專輯，還搭配主演的偶像劇，先前拍《等一個人咖啡》，還有一系列偶像劇闖出知名度，張立昂早已被定位是演員，不過其實音樂才是他的夢想，還曾上節目當魔王踢館，跟梁文音PK。張立昂《脫單會社》：「我要 make you mine 一起去海角天涯，姊姊 be my valentine，寶貝妳乖乖。」拿起麥克風轉換身分，張立昂出EP，在西門町辦人生首場簽唱會，苦熬整整11年，總算一圓歌手夢。張立昂《星空左右》：「I love you，Forever more，為什麼還在期待。」大家都覺得張立昂是演員跨足歌壇，不過其實唱歌才是他的夢想，13歲到紐西蘭念書，音樂是他思鄉的慰藉，15歲買了吉他一頭栽進創作世界，儘管家人希望他唸商科，他卻選擇表演藝術，內心幾經掙扎，仍不忘找機會，離夢想近一點。藝人張立昂：「比方說我有去當過演唱會的工讀生，就只是可以在那個環境，聽音樂更靠近這裡一點，我也有為了想要可以發表音樂作品，在劇團裡面穿偶裝，就順利的幫他們寫了一些音樂。」直到2007年，從紐西蘭奧克蘭大學畢業，他懷抱音樂夢返台，第一次在螢光幕前亮相，就是在《超級星光大道》。張立昂《Julia》：「Julia Julia，不要拖泥又帶水，錯與對是與非去體會。」當時的張立昂只有24歲，以本名張文謙，上節目當魔王跟梁文音PK，可惜最後差4分敗北，不過他依舊沒放棄音樂路。張立昂《I'll be there》：「For you I'll be there，I don't mind to stare。」登上河岸留言，唱著自己寫的歌，也會在網路平台，分享音樂創作，就連廣告歌曲他也包辦。廣告片段：「現在就改變，是不是能抵抗自然的連鎖效應。」儘管他能唱能寫歌，不過真正讓張立昂被看見的，卻是他的大銀幕處女作《等一個人咖啡》。電影《等一個人咖啡》：「你為什麼每次都，帶不同的女生來咖啡店啊，你偷偷觀察我蛤。」藝人張立昂：「演員之後辛苦的地方是時間上，2014年拍了咖啡的時候，我就有一點點知道說，我可能要先暫時放下，放下我的音樂，專心當好演員，可是我自己知道，我會一定有機會就會回來。」轉換重心當演員，張立昂拍完大銀幕後，馬上翻唱主題曲，也讓粉絲注意到他的才華。張立昂《等一個人》：「等一個人出現擁抱著我的世界，站在愛的面前所有寂寞防備，一瞬間崩潰。」張立昂《缺口》：「想和妳一起撐傘漫步雨中，默默牽手走過，妳卻將傘拋在風中擁抱雨和我。」如果說拍電影，是讓張立昂開啟知名度的第一步，那接下來拍的一系列偶像劇，則是讓他從配角變男主角，人氣爆棚的重要關鍵。偶像劇《致，第三者》：「其實我已經追紹青7年了，你到現在還在期待他會醒來，會像從前一樣回到你的身邊。」偶像劇《浮士德的微笑》：「你明天生日要做什麼，有事，不管你要去哪裡，不要去。」偶像劇《1989一念間》：「人生只能不斷的往前行，向我走來的卻是過去，1989年我出生前一年，這是我身上唯一值錢的東西，你先拿去。」因為拍了《1989一念間》，跟邵雨薇組成"澈真CP"，人氣瞬間爆漲，而張立昂始終不忘音樂夢，在戲中也一展長才。偶像劇《1989一念間》：「你為何不掉過頭去，讓我自己去面對問題，你嘗試著不露痕跡，告訴我愛情的道理。」藝人張立昂：「1989一念間那時候就是，更好的是我可以直接，因為是一個穿越的劇，所以就直接改編了，那個年代一些經典的歌曲，(拍戲)中間有一些休息的時間，我可能會翻唱，或者是我可能會改編一些歌曲，放在網路上。」張立昂《小幸運》：「原來你是我最想留住的幸運，原來我們和愛情曾經靠得那麼近，那為我對抗世界的決定。」改編翻唱，都代表著莫忘初衷，後來拍了《三明治女孩的逆襲》，片頭、片尾外加插曲，都有張立昂的創作。張立昂《Still Love You》：「You'll never know I still love you，那份愛還清晰如往昔。」藝人張立昂：「我沒有想過說，有一天當我終於推出音樂作品的時候，它跟我的戲劇是有這麼大的相關性，這次"三明治女孩的逆襲"的這個機會就很棒，對於支持我的朋友不管是影迷還是聽眾，我覺得他們可以一起看到，演戲的我跟音樂上的我。」張立昂《星空左右》：「星空左右分成兩半。」演而優則唱，從沒放棄音樂路的張立昂，靠演員身分闖出知名度，再回頭發片圓歌手夢，試圖力拚全方位發展。更多 TVBS 報導蝴蝶姊姊如何變成愷樂？ TVBS獨家專訪轉型秘辛 容祖兒再闖國語歌壇 天后零偶包圈粉 孟耿如出輯藏男友告白 甜讚黃子佼「完美」 「悲傷」突破演出！ 劉以豪台日韓通吃

柯賓（Patrick Corbin）和國民簽下6年1.4億美元的長約，今天正式舉辦加盟記者會，他坦承國民堅強的投手陣容是選擇落腳的原因，完全不諱言想「抱腿」組成三巨頭。「我很興奮能加入這支球隊，成為一份子，我知道這裡的投手群是我想來的主要原因，所以我很開心能加入他們，當這大家庭的一員。」柯賓說道。國民今年戰績82勝80敗，錯失國聯東區3連霸，球團認為先發輪值不夠堅強是失利主因，所以季後找來柯賓，和薛則（Max Scherzer）與史特拉斯堡（Stephen Strasburg）合組先發三巨頭，3人總身價超過5億美元。柯賓本季創下生涯佳績，33場出賽剛好投滿200局，11勝7敗、防禦率3.15，國聯塞揚票選名列第5，讓國民隊總經理瑞佐（Mike Rizzo）相當滿意，「我們喜歡他才29歲，同時還有那些數據，如同薛則所說的，他的三振率提升，保送率下降，還有生涯最佳的防禦率，都顯示他正往好的方向走。」事實上，柯賓曾在2014年動過韌帶置換手術（Tommy John），而且相當仰賴變化球種，可能增加受傷風險；不過瑞佐卻不以為意，「投手就是投手，他們總是有下滑或受傷的潛在風險，但我認為這是筆值得的賭注。」更多udn報導最像奧步的選前這一槍 民進黨大傻眼...男醫酸長腿女醫「脫光衣服找人睡」 搶開刀房卻吃官司實錄！野生獅子遭遇鬣狗群圍攻 結局出人意外花博遊客這水準？義交勸不可停車 竟被遊客在便當「加菜」更多追蹤報導專家預測球星歸宿 洋基竟然榜上無名前總裁爆料 A-Rod和基特爭買馬林魚紅襪捧6800萬元 留下伊瓦迪馬林魚前總裁：簽陳偉殷是五大爛約之一爭奪菊池雄星 西岸球隊占優今日最夯新聞流量前3名陳菊私下聊天：做人不能這樣胰臟癌末期 名嘴劉駿耀病逝「她撒謊」公主被逮原因曝光精彩運動影音

第76屆電影電視金球獎入圍名單12月6日在比佛利山希爾頓酒店公布。被稱為「美國最有權勢副總統」迪克錢尼(Dick Cheney)的傳記片「副總統」（Vice）入圍包括喜劇類最佳影片、最佳男主角、最佳女配角等六項大獎，成為最受矚目的影片。全亞裔陣容的「瘋狂亞洲富豪」（Crazy Rich Asians）也入圍喜劇類最佳影片，吳恬敏(Constance Wu）因此片入圍喜劇類最佳女主角，成為關施南、章子怡後第三位入圍金球電影表演類的華人女星。女神卡卡（Lady Gaga）擔任女主角的新片「一個巨星的誕生」（A Star is Born）則包攬劇情類五項大獎。主辦金球獎的好萊塢外國記者協會主席、印度裔記者Meher Tatna表示，非常開心看到今年有很多少數族裔為主角的電影。「瘋狂亞洲富豪」、「黑豹」（Black Panther）的成功將為更多少數族裔電影人打開大門。她也很開心看到金球獎入圍名單也反映出了多元化的特色，兩部片分別入圍了喜劇和戲劇類最佳影片，還有多位非裔、亞裔演員入圍。其中入圍電視類最佳主角的韓裔女星吳珊卓(Sandra Oh)還將成為第一位亞裔金球獎主持人，搭配喜劇男星安迪山伯格（Andy Samberg）共同主持1月6日頒發的金球獎。

歷經激烈選戰，六都新任市長誕生，而新市長的財產也全都露，其中，台北市長柯文哲可說是六都首長中的「存款王」，台中新市長盧秀燕則是「保單王」，也許一般受薪階級資產不比市長，但是可以跟著新市長學理財，學習當屬於自己的存款王、保單王。受薪階級主要分為職場新鮮人、三明治族、屆齡退休族，考量新鮮人能運用的資金有限，養成記帳的好習慣很重要，如此一來才能明白金錢流向，對自己支出更有概念，才能明確運用資金，除了好好記帳，有錢人的理財術是：「先儲蓄再支出」，先決定好每個月的儲蓄額度，再反推一個月能有多少的開銷，例如：將收入 50% 用於活必要開銷、20% 用於娛樂與緊急需求、30% 拿來儲蓄投資，就能成為自己跟自己賽跑的儲蓄王。而三明治族與屆齡退休族則可在不影響目前生活品質的情況下，善用投資型保險商品的特性，以較低的保費擁有壽險保障外，還有機會靈活運用長期累積的保單帳戶價值，也可以視個人需求附加醫療和意外險，提供不同人生階段的保障與財務需求。保險除了是保障，也是節稅好管道，不管資產多或是少，只要需要申報個人綜合所得稅，都別忘了保費可以列入列舉扣除額。保險業者指出，包含各種人壽保險、健康保險、傷害保險與年金保險等，以及因職業不同而加保的勞工保險、軍公教保險，或是沒工作期間繳的國民年金保費，其它最容易被忽略的像是出門旅遊投保的旅行平安險、或是自費投保的團險、學生平安保險等，都可以列入每年的保費列舉扣除額。不過，可以列舉扣除額的保費僅限於人身保險，其他像是汽車險、住宅火險等財產保險則不能被列入可扣除額，目前政府提供每人每年的保費列舉扣除額額度是 2.4 萬元為限。此外，保險業者提醒受薪階級，保險通常都是做為長期資產配置的工具，投保後如未持續繳費有可能會影響保單效力；保單帳戶價值會隨所選擇的投資標的績效而波動，並不是保證給付的項目，建議民眾可按自身的風險承受程度，選擇適合的投資標的，才能讓保險商品符合人生規劃的需求。